حتما برای شما هم پیش آمده است که گردن تان درد کند یا به گونه ای سفت شود که دیگر نتوانید آن را حرکت دهید. هیچ چیز به اندازه گردن درد نمی تواند شما را از برنامه هایتان عقب بیندازید. این حس ناخوشایند معمولا مانع حرکت سر می شود و در نهایت با مشکلات مختلفی […]

اگر تصمیم گرفته اید حجم عضلات تان را افزایش دهید بدون شک به یک رژیم غذایی مناسب، تمرینات درست و مکمل هایی همچون گینر نیاز خواهید داشت.  گینرها جزء محبوب ترین مکمل های ورزشی به حساب می آیند و به افراد کمک می کنند عضله سازی کنند یا به وزن دلخواه شان برسند. اگرچه این […]

اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین کار این است که بر روی ریکاوری عضلات تان تمرکز کنید و آن را به کمک مکمل های مورد نیازش تغذیه نمایید.  انجام تمرینات ورزشی باعث سلامتی شما می شود. صرف نظر از اینکه تازه وارد دنیای ورزش شده اید یا یک ورزشکار حرفه ای هستید مهم ترین […]

کمبود درشت مغذی ها یکی از موارد مهمی است که بیشتر افراد به هنگام انجام تمرینات ورزشی نادیده می گیرند. شاید برایتان جالب باشد که بدانید این مواد مغذی کنترل کننده کالری های بدن هستند و از اهداف تناسب اندام تان پشتیبانی می کنند.  از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی می تواند صدمات […]

کلاژن یکی از فراوان ترین پروتئین هایی است که در بدن یافت می شود. این ماده نقش بسیار مهمی در بدن ایفا می کند که از جمله آن ها می توان به ساختاردهی پوست و کمک به لخته شدن خون اشاره کرد. در سال های اخیر کلاژن محبوبیت زیادی در میان افراد پیدا کرده است […]

روغن نارگیل یکی از روغن های طبیعی بی نظیر در دنیای اطراف ماست. ترکیب اسیدهای چرب منحصر به فرد در این روغن می تواند تاثیرات مثبتی بر روی سلامتی مان داشته باشد و به سلامت قلب و عملکرد مغز کمک کند. در این مقاله قصد داریم چند مورد از مزایای تایید شده این روغن را […]

حتما اسم کلسیم را بارها و بارها در زندگی خود شنیده اید. همه ما خیلی خوب می دانیم که کلسیم از استخوان های ما محافظت می کند و می تواند سلامت آن ها را تضمین کند. با اینحال آیا می دانید که این ماده مغذی و ضروری چه مزایای دیگری برای بدن دارد؟ بیشتر افراد […]

کمبود آهن زمانی اتفاق می افتد که بدن شما به اندازه کافی از این ماده را نداشته باشد. بدن برای تولید هموگلوبین به این ماده نیز دارد. همانطور که می دانید هموگلوبین پروتئینی در گلبول های قرمز خون است که به آن ها اجازه می دهد اکسیژن را در بدن حمل کنند. اگر بدن شما […]

مس گینرها کالری ها و درشت مغذی های مورد نیاز شما را به صورت روزانه فراهم می کنند. این گینرها معمولا به شکل پودر هستند و می توان آن ها را با شیر یا آب ترکیب کرد. این محصولات به گونه ای طراحی شده اند که نیاز روزانه شما به کالری و درشت مغذی ها […]

روی یک ماده مغذی است که از رشد افراد در طول دوران کودکی پشتیبانی می کند و سیستم ایمنی سالم تری برایتان به ارمغان می آورد. زمانی که سطح روی در بدن کاهش پیدا می کند خطر ابتلا به بیماری های مختلف نیز بیشتر می شود. روی از عملکردهای مختلفی در بدن پشتیبانی می کند. […]