توضیحات
کراتین اپلاید (کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن – Applied Nutrition Creatine Monohydrate) یک پودر کراتین مونوهیدرات خالص و میکرونیزه از برند انگلیسی اپلاید نوتریشن است که در هر سروینگ ۵ گرم کراتین دارد و برای افزایش قدرت، حجم عضلانی و عملکرد در تمرینات کوتاه و پرشدت ساخته شده است. فیت میت باکس از سال ۱۳۹۲ مکمل‌های اورجینال خارجی عرضه می‌کند و کراتین اپلاید اصل را با دو انتخاب بدون طعم و طعم‌دار و قیمت به‌روز ارائه می‌دهد.
مطالعات نشان می‌دهد که افزایش ذخایر کراتین در عضله، شروع خستگی را به تأخیر می‌اندازد و توان بدن را در دوره‌های متوالی تمرین شدید و کوتاه‌مدت (مثل ست‌های وزنه یا دوهای سرعتی) بالا می‌برد. به همین دلیل کراتین مونوهیدرات یکی از پرپشتوانه‌ترین مکمل‌های ورزشی دنیاست.
ویدیوی معرفی کراتین اپلاید
در این ویدیو کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن را از نزدیک ببینید: بسته‌بندی، ظاهر پودر و نکات خرید و مصرف.
ویدیوهای بیشتر درباره کراتین اپلاید و سایر مکمل‌ها را در اینستاگرام فیت میت باکس، یوتیوب فیت میت باکس و آپارات فیت میت باکس ببینید.
{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”VideoObject”,”name”:”ویدیوی معرفی کراتین اپلاید”,”description”:”معرفی کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن (Applied Nutrition): بسته‌بندی، ظاهر پودر و نکات خرید و مصرف – فیت میت باکس”,”thumbnailUrl”:[“https://static.cdn.asset.aparat.com/avt/67754156-1648-l__2503.jpg”],”uploadDate”:”2026-01-05T15:59:59+03:30″,”duration”:”PT1M10S”,”embedUrl”:”https://www.aparat.com/video/video/embed/videohash/yqfyqb5/vt/frame”,”contentUrl”:”https://www.aparat.com/v/yqfyqb5″,”inLanguage”:”fa”,”publisher”:{“@type”:”Organization”,”name”:”فیت میت باکس”,”url”:”https://mesterfit.com/”}}
جدول مشخصات کراتین اپلاید نوتریشن
قیمت کراتین اپلاید و تفاوت مدل بدون طعم و طعم‌دار
قیمت کراتین اپلاید در بالای همین صفحه برای هر دو مدل بدون طعم و طعم‌دار به‌صورت روزانه به‌روزرسانی می‌شود و موجودی نمایش‌داده‌شده، موجودی واقعی انبار فیت میت باکس است. هر دو مدل ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر سروینگ دارند و تفاوتشان فقط در طعم و شیرین‌کننده است:
- کراتین اپلاید بدون طعم: کراتین خالص و بدون افزودنی؛ قیمت اقتصادی‌تر و قابل ترکیب با شیک پروتئین، آبمیوه یا هر نوشیدنی دیگر.
- کراتین اپلاید طعم‌دار: همان کراتین با طعم‌دهنده؛ مناسب کسانی که می‌خواهند آن را فقط با آب مصرف کنند. برای دیدن طعم‌های موجود به صفحه کراتین اپلاید طعم‌دار سر بزنید.
انواع کراتین اپلاید در فیت میت باکس
اپلاید نوتریشن کراتین را در مدل‌های مختلفی تولید می‌کند تا هر کس بر اساس سلیقه و نوع تمرینش انتخاب کند. همه مدل‌ها را می‌توانید در صفحه کراتین اپلاید یک‌جا ببینید:
کراتین اپلاید طرح جدید
اپلاید نوتریشن در سال‌های اخیر بسته‌بندی محصولاتش را به‌روز کرده است؛ به همین دلیل ممکن است کراتین اپلاید را با دو طرح قدیم و جدید در بازار ببینید. تغییر طرح مربوط به ظاهر قوطی و لیبل است و محتوای اصلی محصول یعنی کراتین مونوهیدرات میکرونیزه با سروینگ ۵ گرمی تغییری نکرده است. هنگام خرید، به‌جای طرح بسته به تاریخ انقضا، پلمپ و اصالت کالا توجه کنید.
نظر مشتری درباره کراتین اپلاید طعم‌دار
یکی از مشتریان فیت میت باکس تجربه‌اش از خرید کراتین اپلاید نوتریشن طعم توت‌فرنگی را در ویدیوی کوتاه زیر گفته است:
{“@context”:”https://schema.org”,”@type”:”VideoObject”,”name”:”کراتین اپلاید طعم توت‌فرنگی از فیت میت باکس | نظر مشتری”,”description”:”ویدیوی رضایت مشتری از خرید کراتین اپلاید نوتریشن طعم توت‌فرنگی اورجینال از فیت میت باکس.”,”thumbnailUrl”:[“https://i.ytimg.com/vi/M1rSuKlgiDE/hqdefault.jpg”],”uploadDate”:”2026-08-29T00:00:00+03:30″,”duration”:”PT23S”,”contentUrl”:”https://www.youtube.com/shorts/M1rSuKlgiDE”,”embedUrl”:”https://www.youtube.com/embed/M1rSuKlgiDE”}
تشخیص کراتین اپلاید اصل از فیک
کراتین اپلاید یکی از پرفروش‌ترین کراتین‌های بازار ایران است و همین باعث شده نمونه‌های تقلبی آن هم دیده شود. برای اطمینان از خرید کراتین اپلاید اصل این موارد را بررسی کنید:
- پلمپ فویلی زیر درب: درب قوطی باید پلمپ نقره‌ای سالم داشته باشد و نشانه‌ای از باز شدن نداشته باشد.
- تاریخ تولید، انقضا و شماره سری ساخت (Batch): باید روی قوطی چاپ شده باشد، نه اینکه با برچسب جداگانه چسبانده شده باشد.
- کیفیت چاپ لیبل: رنگ و فونت لیبل اصلی باید یکدست و بدون غلط تایپی باشد.
- بافت پودر: کراتین میکرونیزه اصل پودری سفید، بسیار ریز و بی‌بو است و در آب به‌خوبی پخش می‌شود. کلوخه شدن یا بوی غیرعادی نشانه خطر است.
- کراتین اپلاید دو لیبله: روی برخی قوطی‌ها علاوه بر لیبل اصلی کارخانه، برچسب فارسی شرکت واردکننده هم وجود دارد. این برچسب به‌تنهایی نشانه فیک بودن نیست، به شرطی که لیبل اصلی کامل و دست‌نخورده باشد.
- خرید از فروشنده معتبر: قیمت خیلی پایین‌تر از بازار معمولاً نشانه کالای تقلبی یا تاریخ‌گذشته است.
کراتین چیست؟
کراتین ترکیبی است که بدن از سه اسید آمینه گلیسین، آرژنین و متیونین می‌سازد و به حمایت از قدرت عضلانی، انفجارهای کوتاه انرژی، ریکاوری عضلات و بهبود ترکیب بدن کمک می‌کند. ساخت آن در کلیه‌ها شروع و در کبد کامل می‌شود و حدود ۹۵ درصد کراتین بدن در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود.
کراتین برای مدت طولانی در عضلات باقی نمی‌ماند و روزانه بخشی از آن دفع می‌شود. غذاهایی مثل گوشت قرمز، مرغ و ماهی کراتین دارند، اما مقدار آن برای رسیدن به اشباع عضلانی کم است. به همین دلیل ورزشکارانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدون چربی و قدرت در تمرینات مقاومتی، اینتروال و قدرتی هستند از مکمل کراتین استفاده می‌کنند.
برای ساخت مکمل‌های کراتین، سارکوزین (مشتق اسید آمینه) و سیانامید با هم ترکیب می‌شوند تا کریستال‌های کراتین تشکیل شود. این کریستال‌ها با خلأ خشک و به پودر بسیار ریزی تبدیل می‌شوند که به‌راحتی حل می‌شود؛ به همین دلیل گاهی به آن «کراتین کریستالی» هم می‌گویند.
کراتین مونوهیدرات چیست؟
کراتین مونوهیدرات شکلی از کراتین است که هر مولکول آن به یک مولکول آب متصل است. این فرم پرمطالعه‌ترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین شکل کراتین است و آب بیشتری را وارد سلول عضلانی می‌کند که باعث پرتر و حجیم‌تر دیده شدن عضلات می‌شود.
برخی ورزشکاران برای اشباع سریع‌تر عضلات از روش «بارگیری کراتین» استفاده می‌کنند: روزانه ۲۰ گرم کراتین در ۴ وعده ۵ گرمی به مدت ۵ تا ۷ روز، و سپس روزی ۵ گرم. این مرحله اختیاری است؛ مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم هم ظرف ۳ تا ۴ هفته همان سطح اشباع را ایجاد می‌کند. مصرف کراتین همراه با کربوهیدرات و پروتئین جذب آن را بهتر می‌کند. (برای حمایت هم‌زمان از عضلات و تاندون‌ها می‌توانید ترکیب کراتین مونوهیدرات و کلاژن را در نظر بگیرید.)
فواید کراتین اپلاید نوتریشن
کراتین مونوهیدرات یکی از رایج‌ترین و پرطرفدارترین مکمل‌ها در دنیای ورزش و تناسب اندام است. این ماده به ذخیره و تأمین سریع انرژی (ATP) در عضلات کمک می‌کند و مصرف منظم آن می‌تواند عملکرد ورزشی را به‌طور محسوسی بهبود دهد:
افزایش انرژی و کارآیی
کراتین به تأمین انرژی لازم برای عضلات کمک می‌کند، به‌ویژه در حین فعالیت‌های فشرده و کوتاه‌مدت. با افزایش سطح کراتین در عضلات، بدن انرژی بیشتری در دسترس دارد که به بهبود کارآیی و کاهش خستگی در تمرینات شدید منجر می‌شود.
کمک به رشد عضلات
کراتین با افزایش آب درون سلول عضلانی و امکان تمرین با حجم و شدت بیشتر، به افزایش حجم و توده عضلانی کمک می‌کند.
افزایش قدرت و سرعت
کراتین علاوه بر حجم عضلات، به افزایش قدرت و سرعت نیز کمک می‌کند؛ ویژگی‌ای که برای ورزشکاران رشته‌های قدرتی و سرعتی اهمیت زیادی دارد.
بهبود استقامت در تمرینات تکراری
با بالا رفتن ذخایر کراتین، عضلات بین ست‌ها سریع‌تر انرژی خود را بازسازی می‌کنند و می‌توانید تکرارها و ست‌های بیشتری را با کیفیت بالا انجام دهید.
تسریع در ریکاوری عضلات
استفاده از کراتین می‌تواند به کاهش زمان لازم برای ریکاوری عضلات کمک کند تا سریع‌تر به تمرین بعدی بازگردید.
پشتیبانی از عملکرد مغزی
برخی تحقیقات نشان می‌دهد کراتین می‌تواند به عملکرد ذهنی و تمرکز کمک کند، به‌ویژه در شرایط کم‌خوابی و خستگی.
طریقه مصرف کراتین اپلاید
هر اسکوپ کراتین اپلاید ۵ گرم است. یک اسکوپ را در ۲۰۰ تا ۲۵۰ میلی‌لیتر آب یا آبمیوه بریزید، خوب هم بزنید و میل کنید. در روزهای تمرین بهترین زمان مصرف بلافاصله بعد از تمرین (یا نیم ساعت قبل از آن) و در روزهای استراحت صبح‌ها است. مصرف روزانه و مداوم مهم‌تر از زمان دقیق مصرف است. کراتین مونوهیدرات را می‌توان به‌صورت پیوسته مصرف کرد و نیازی به قطع دوره‌ای ندارد، مگر اینکه پزشک یا مربی توصیه دیگری داشته باشد.
هشدارها
- از مصرف بیش از مقدار توصیه‌شده خودداری کنید.
- در دوره مصرف، روزانه آب کافی (حدود ۳ لیتر) بنوشید.
- در صورت داشتن بیماری خاص یا مصرف دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
- مصرف برای خانم‌های باردار و شیرده و افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود.
- در محلی خشک و خنک و دور از نور خورشید و دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
کراتین اپلاید برای چه افرادی مناسب است؟
کراتین مونوهیدرات اپلاید نوتریشن برای طیف وسیعی از افراد مناسب است:
ورزشکاران حرفه‌ای
ورزشکاران رشته‌های قدرتی و سرعتی مانند وزنه‌برداری، دوی سرعت و ورزش‌های تیمی که به قدرت انفجاری نیاز دارند.
علاقه‌مندان به بدنسازی
کسانی که به دنبال افزایش حجم و قدرت عضلانی هستند و می‌خواهند در تمرینات سنگین، وزنه و تکرار بیشتری بزنند.
افراد فعال در تمرینات فشرده و اینتروال
افرادی که تمرینات HIIT، کراس‌فیت یا تمرینات تکراری پرشدت انجام می‌دهند و می‌خواهند خستگی دیرتر سراغشان بیاید.
ورزشکاران مبتدی
کراتین مونوهیدرات ساده‌ترین و امن‌ترین مکمل برای شروع است و به ورزشکاران تازه‌کار کمک می‌کند سریع‌تر پیشرفت کنند.
گیاه‌خواران و وگان‌ها
این محصول هیچ ماده حیوانی ندارد و چون رژیم گیاهی کراتین بسیار کمی دارد، گیاه‌خواران معمولاً بیشترین بهره را از مکمل کراتین می‌برند.
کراتین اپلاید برای چه افرادی مناسب نیست؟
افراد مبتلا به بیماری کلیوی
افراد دارای بیماری یا نارسایی کلیه نباید بدون نظر پزشک کراتین مصرف کنند.
نوجوانان و کودکان
مصرف کراتین برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی‌شود.
زنان باردار و شیرده
در این دوران مصرف هر مکملی، از جمله کراتین، باید با نظر پزشک باشد.
افراد دارای بیماری زمینه‌ای یا مصرف‌کننده دارو
افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که داروهای خاص (به‌ویژه داروهای مؤثر بر کلیه) مصرف می‌کنند، قبل از شروع کراتین با پزشک مشورت کنند.
سوالات متداول درباره کراتین اپلاید
کراتین اپلاید ساخت کجاست؟
کراتین اپلاید محصول برند Applied Nutrition از انگلستان است.
هر اسکوپ کراتین اپلاید چند گرم است؟
هر اسکوپ (یک سروینگ) کراتین اپلاید ۵ گرم کراتین مونوهیدرات است. بسته ۲۵۰ گرمی ۵۰ سروینگ دارد.
فرق کراتین اپلاید بدون طعم و طعم‌دار چیست؟
هر دو ۵ گرم کراتین مونوهیدرات در هر سروینگ دارند. مدل بدون طعم خالص و اقتصادی‌تر است و با هر نوشیدنی ترکیب می‌شود؛ مدل طعم‌دار برای مصرف راحت با آب طعم‌دهنده دارد.
چطور کراتین اپلاید اصل را از فیک تشخیص دهیم؟
پلمپ فویلی سالم زیر درب، تاریخ تولید و انقضا و شماره Batch چاپ‌شده روی قوطی، کیفیت چاپ لیبل و پودر سفید، ریز و بی‌بو را بررسی کنید و از فروشنده معتبر خرید کنید.
کراتین اپلاید طرح جدید با طرح قدیم چه فرقی دارد؟
تغییر در طراحی بسته‌بندی و لیبل است و محتوای محصول، یعنی کراتین مونوهیدرات میکرونیزه با سروینگ ۵ گرمی، تغییری نکرده است.
بهترین زمان مصرف کراتین اپلاید چه زمانی است؟
در روزهای تمرین بلافاصله بعد از تمرین یا نیم ساعت قبل از آن، و در روزهای غیرتمرین صبح‌ها. مصرف منظم روزانه از زمان دقیق مصرف مهم‌تر است.
آیا کراتین اپلاید نیاز به دوره بارگیری دارد؟
خیر، الزامی نیست. مصرف روزانه ۳ تا ۵ گرم ظرف ۳ تا ۴ هفته عضلات را اشباع می‌کند؛ در صورت تمایل می‌توان ۵ روز اول روزی ۲۰ گرم (۴ وعده ۵ گرمی) مصرف کرد.
آیا کراتین اپلاید بدون قند و بدون گلوتن است؟
بله، کراتین اپلاید بدون طعم کاملاً بدون قند، گلوتن و چربی است و برای افراد وگان هم مناسب است.
آیا کراتین باعث ریزش مو یا آسیب به کلیه می‌شود؟
در افراد سالمی که آب کافی می‌نوشند، شواهد علمی آسیب کلیوی نشان نداده است. ارتباط کراتین با ریزش مو هم اثبات نشده است. افراد دارای بیماری کلیوی باید با پزشک مشورت کنند.
نتیجه مصرف کراتین اپلاید چه زمانی مشخص می‌شود؟
با بارگیری معمولاً حدود یک هفته و بدون بارگیری حدود ۳ تا ۴ هفته طول می‌کشد تا افزایش قدرت و پرتر شدن عضلات را حس کنید.
در طول مصرف کراتین چقدر آب بنوشیم؟
چون کراتین آب را به داخل سلول‌های عضلانی می‌برد، نوشیدن روزانه حدود ۳ لیتر آب توصیه می‌شود.
آیا کراتین اپلاید در داروخانه پیدا می‌شود؟
خیر، کراتین اپلاید معمولاً در داروخانه‌ها عرضه نمی‌شود و باید آن را از فروشگاه‌های تخصصی مکمل تهیه کنید. کراتین اپلاید اصل را می‌توانید با ضمانت اصالت و ارسال به سراسر ایران از فیت میت باکس بخرید؛ برای استعلام سریع موجودی و قیمت هم کافی است به اینستاگرام فیت میت باکس پیام بدهید.
منبع: appliednutrition.uk
پشتیبانی و مشاوره
کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.