کراتین بادی بیلدینگ

کراتین بادی بیلدینگ آمریکا یک مکمل بدنسازی میباشد که از کراتین خالص تشکیل شده است . این مکمل یک کراتین میکرونایزد شده با خلوص بالاست که سرعت جذب بهتری نسبت به کراتن های مشابه خود دارد .

کراتین مکملی است که بیشترین تحقیق و مطالعات علمی روی آن انجام شده است . مقالات مختلفی به بررسی عملکرد این مکمل پرداخته اند و ثابت شده است که میتواند تاثیرات چشمگیری بر توده عضلانی ، ترکیب بدنی و قدرت و استقامت ورزشکاران داشته باشد .

کراتین برای افزایش سایز عضلات ، حجیم شدن تارهای عضلانی ، ترمیم بافت های آسیب دیده و تامین انرژی و قدرت حین تمرین میتواند بهترین گزینه باشد . اگر تمرینات بدنسازی و یا سایر رشته های ورزشی را به صورت جدی دنبال میکنید ، کراتین میتواند همواره در سبد مکملی شما قرار داشته باشد .

یک اشتباه رایج در مورد کراتین این است که اغلب فکر میکنند فقط در دوران حجم و افزایش وزن کاربرد دارد.  اما مطالعات جدید نشان میدهد کراتین حتی در دوران رژیم برای حفظ عضلات و ریکاوری بهتر ، میتواند جزو اولین انتخاب ورزشکاران باشد .

ترکیبات موجود در هر سروینگ از کراتین بادی بیلدینگ

این مکمل در هر پیمانه ۵ گرمی خود ، ۵ گرم کراتین خالص و میکرونایزد شده را به بدن ورزشکاران میرساند .

بهترین زمان و روش مصرف مکمل کراتین 

یک پیمانه پنج گرمی از این کراتین بادی بیلدینگ را بلافاصله بعد از تمرین با یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات زودجذب ترکیب کرده و میل کنید .

میتوانید یک پیمانه دیگر نیز نیم ساعت قبل از تمرین استفاده کنید .

اگر به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستید ، مصرف کراتین با گینر بادی بیلدینگ پیسنهاد میشود .

اگر در دوران رژیم و کات عضلانی هستید میتوانید این کراتین را به همراه پروتئین وی بادی بیلدینگ استفاده کنید تا نتایج بهتری حاصل شود .

هشدارهای مصرف کراتین

• این مکمل را همراه آب فراوان مصرف کنید .
• خانم های باردار و شیرده و افراد زیر ۱۸ سال نباید از این مکمل استفاده کنند .
• مصرف کراتین با نوشیدنی های شیرین و کربوهیدرات دار میتواند جذب و اثرات آن را بیشتر کند .
• افرادیکه دارای بیماری کبدی و کلیوی و پروستات هستند باید تحت نظر مستقیم پزشک از این مکمل استفاده کنند .

منبع : 

https://www.bodybuilding.com/content/the-8-supplements-for-strength-athletes-and-bodybuilders.html