کراتین ترکیبی کرا پلاس مونوهیدرات IHS

کراتین ترکیبی IHS  یک مکمل بدنسازی و یک کراتین غنی شده با تائورین و مینرال ها و ویتامین های ضروری از کمپانی آی اچ اس لهستان میباشد که در نوع خود ، یک کراتین منحصر به فرد و کاربردی برای ورزشکاران قدرتی ، استقامتی و بدنسازان اسنت .

این مکمل میتواند آب موجود در بدن را به داخل عضلات بکشاند و باعث پر شدن و قدرتمند شدن تارهای عضلانی گردد . گاهی به اشتباه برداشت میشود که کراتین زیر پوست آب می اندازد و به اصطلاح حجم آبدار میدهد اما این یک تفکر قدیمی و اشتباه است . در واقع کراتین آب را به درون عضلات میکشد و باعث خشک تر شدن و نمایان تر شدن عضلات میشود .

مصرف کراتین قبل از تمرینات ورزشی باعث افزایش قدرت و توان ورزشکار و بعد از تمرینات ورزشی باعث افزایش رشد و چگالی عضلات میشود . افرادی که به سختی وزن و حجم میگیرند میتوانند از ترکیب کراتین به همراه گینر استفاده کنند تا نتایج بهتر و سریعتری حاصل شود .

ترکیبات موجود در کراتین ترکیبی IHS

این مکمل در هر سرو ۵ گرمی خود دارای ترکیبات زیر است :

• ۴۲۴۰ میلی گرم کراتین مونوهیدرات
• ۵۰۰ میلی گرم تائورین
• ۷۵ میلی گرم منیزیوم
• ۵ میلی گرم ویتامین ب۱
• ۵ میلی گرم ویتامین ب۶
• ۵ میکروگرم ویتامین ب۱۲

مزایای مصرف کراتین ترکیبی IHS

• انرژی بخشیدن به بافت ماهیچه ای
• افزایش عملکرد
• افزایش قدرت بدنی
• بهبود استقامت
• کاهش خستگی
• حفظ فیبرهای عضلانی
• تنظیم کننده پی اچ خون
• کاهش کاتابولیسم
• مهار تولید سروتونین

مقدار و زمان استفاده از مکمل کراتین IHS

• پنج روز اول ، روزی ۴ پیمانه در وعده های بعد از صبحانه ، بعد از نهار، قبل تمرین و بعد از تمرین به همراه ۳۰۰ سی سی آب از این کراتین استفاده کنید .
• اگر نیازی به بارگیری نداشتید ، فقط در وعده های قبل و بعد از تمرین میتوانید ۵ گرم از مکمل کراتین ترکیبی IHS را همراه با ۳۰۰ سی سی آب استفاده کنید .

احتیاط های قبل از مصرف کراتین ترکیبی IHS

• در دوران مصرف کراتین باید آب مصرفی خود را افزایش دهید .
• در برخی افراد ممکن است کراتین با کافئین و قهوه تداخل داشته باشد و باعث اسهال و دل درد شود .
• افرادیکه به بیماری های کلیوی مبتلا هستند نباید از کراتین استفاده کنند .
• خانم های باردار و شیرده منع مصرف کراتین دارند .
• از دوز پیشنهادی بیشتر مصرف نشود .

منبع:

https://ironhorseseries.pl/en/