گیاه ماکا در طول سال های اخیر محبوبیت زیادی در میان افراد پیدا کرده است. این گیاه بومی کشور پرو است و عمدتا در مکمل های مختلفی یافت می شود.  ریشه گیاه ماکا در طب سنتی برای بهبود باروری و نیروی جنسی به کار می رود. با اینحال برخی از افراد بر این باورند که […]

ال آرژنین یک آمینو اسید غیر ضروری یا نیمه ضروری است که در بدن انسان تولید می شود. اگرچه این آمینو اسید توسط خود بدن تولید می شود اما استفاده از مکمل هایی که در خود ال آرژنین دارند می تواند برای ورزشکاران و بدنسازان از اهمیت بسیار زیادی برخوردار باشد. این آمینو اسید در […]

 بدنسازان به شدت معتقدند کراتین یکی از قدرتمندترین موادی است که باعث افزایش عملکرد ورزشی شان می شود. مطالعات انجام شده هم نشان می دهد مکمل هایی که در خود کراتین دارند باعث افزایش قدرت بدن می شوند و حجم عضلات را هم بیشتر می کنند. در کنار همه این مواردی که بیان کردیم استفاده […]

آمینو اسیدها مواد منحصر به فرد و شگفت انگیزی هستند. بعد از اینکه درباره آن ها اطلاعات کافی به دست آوردید از کارکردشان شگفت زده خواهید شد. در این مقاله قصد داریم به کارکرد آمینو اسیدها در بدنسازی و ورزش بپردازیم. پس همراه ما باشید. مطالبی که قرار است در این مقاله بخوانید: پنهان 1 […]

افرادی که تازه وارد دنیای ورزش شده اند به توصیه های دقیق تر و مطمئن تری در زمینه های مختلف نیاز خواهند داشت. برخی از این افراد تفاوت بین پروتئین وی و پروتئین کازئین را نمی دانند و ممکن است تا مدت ها نیز به این موضوع اشراف نداشته باشند.  اگر شما هم جزو این […]

برای افرادی که سخت تمرین می کنند و تمرینات ورزشی مختلفی را در برنامه های روزانه خود می گنجانند عضله سازی یکی از مهم ترین اهدافی است که می توانند دنبال کنند. گاهی از اوقات رسیدن به این هدف برای ورزشکاران سخت می شود و آن ها را دچار دردسر می کند. برای رسیدن به […]

پودر چغندر (Beetroot Powder) شکل تغلیظ‌شده و خشک‌شده‌ی چغندر قرمز است که به دلیل ارزش غذایی بالا و ترکیبات فعالش، در سال‌های اخیر جایگاه ویژه‌ای در تغذیه ورزشی و بدنسازی پیدا کرده است. این پودر سرشار از نیترات‌های طبیعی، آنتی‌اکسیدان‌ها، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است؛ ترکیباتی که مستقیماً روی عملکرد ورزشی و پمپ عضلانی […]

مکمل چای سبز برای کبد چرب به عنوان یک گزینه موثر در بهبود وضعیت کبد شناخته می‌شود. چای سبز غنی از کاتچین‌ها است که ویژگی‌های آنتی‌اکسیدانی قوی دارند و به کاهش تجمع چربی در کبد کمک می‌کنند. این ترکیبات می‌توانند به تنظیم متابولیسم چربی و بهبود سلامت کلی کبد کمک کنند. علاوه بر این، چای […]