همه ما خیلی خوب می دانیم که میوه ها و سبزیجات عموما چربی و کالری اندکی دارند اما مقدار کربوهیدرات و قندی که در آن ها یافت می شود متفاوت خواهد بود. برای ورزشکارانی که می خواهند مصرف کربوهیدرات خود را کنترل کنند بررسی میوه ها و سبزیجاتی که کربوهیدرات کمتری نسبت به سایر مواد […]

حتما برای شما هم پیش آمده است که به هنگام تمرینات ورزشی تان به فکر بهبود حجم عضلات تان بیفتید.  اگرچه فاکتورهای زیادی در رشد عضلات و بهبود حجم آن ها دخیل است اما یکی از مهم ترین مواردی که در این شرایط باید مدنظر قرار گیرد مصرف پروتئین های مناسب است.  پروتئین هایی که […]

اگر ورزشکار باشید بدون شک مکمل هایی که در خود لوسین دارند را در فروشگاه های مختلف دیده اید. این محصولات به شما کمک می کنند عضله بسازید و در عین حال چربی های بدن تان را بسوزانید.  تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که لوسین چیست؟ در چه غذاهایی لوسین یافت […]

ورزشکارانی که تمرینات مقاومتی انجام می دهند نیازهای تغذیه ای خاصی دارند. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام می دهید باید رژیم غذایی خاصی را هم دنبال کنید تا بتوانید نیازهای بدن تان را تامین نمایید. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. […]

افراد زیادی در این دنیا هستند که قهوه را به سایر نوشیدنی های موجود در جهان ترجیح می دهند. این بخشی از زندگی آن هاست و نمی توانند بدون نوشیدن قهوه به کارهای روزمره شان برسند. ما قهوه می نوشیم تا حس سر حالی و سر زندگی داشته باشیم و حالمان خوب باشد. قهوه به […]

افرادی که ورزش می کنند خیلی خوب می دانند که مصرف پروتئین برای رشد عضلات شان ضروری است. چیزی که کیفیت پروتئین مصرفی را بهبود می بخشد وجود آمینو اسیدهاست. هم منابع حیوانی و هم منابع گیاهی که در خود پروتئین دارند از آمینو اسیدهای مختلفی تشکیل شده اند. همین امر موجب می شود کیفیت […]

زمانی که برای اولین بار به موضوع انتخاب گینر نگاه می کنید همه چیز برایتان ساده به نظر می رسد. برای اینکه وزن تان را افزایش دهید به محصولی نیاز دارید که کالری های زیادی وارد بدن تان کند. با اینحال انتخاب گینر آنگونه که شما فکر می کنید ساده نیست. فاکتورهای زیادی  در انتخاب […]

زمانی که صحبت از انتخاب یک مکمل مناسب برای ورزشکاران به میان می آید گزینه های زیادی به ذهن خطور می کند. ورزشکاران مبتدی به درستی نمی توانند تفاوت بین مکمل های مختلف همچون پروتئین وی و گینر را تشخیص بدهند. به همین خاطر در این مقاله قصد داریم به بررسی تفاوت های پروتئین وی […]

برای بیشتر افرادی که می خواهند عضله سازی کنند تامین مواد مورد نیاز بدن می تواند به یک چالش بزرگ تبدیل شود. گاهی از اوقات افرادی که تازه ورزش را شروع می کنند یا ان هایی که بسیار لاغر هستند نمی توانند تنها به کمک غذاهایی که می خورند کالری کافی جذب نمایند. برای حل […]