بیشتر افراد زمانی که تمرینات ورزشی سختی را پیش می گیرند دچار درد عضلات و خستگی عضلات می شوند. به طور حتم نمی توان جلوی این درد را به طور کامل گرفت اما به کمک روش هایی که در این مقاله بیان خواهیم کرد می توانید شدت این دردها را کاهش دهید و تمرینات لذت […]

همه ما از قدرت خواب های با کیفیت آگاه هستیم. زمانی که خواب با کیفیتی را پشت سر می گذاریم حالمان خوب است و می توانیم همه کارهایی که برنامه ریزی کرده بودیم را به بهترین شکل ممکن انجام دهیم. خواب خوب و با کیفیت نه تنها باعث بهبود خلق و خوی ما می شود […]

همه ما خیلی خوب می دانیم که آماده شدن قبل از ورزش می تواند تاثیر بسزایی بر روی تمرینات مان بگذارد.  هر چقدر قبل از ورزش به فاکتورهای مختلفی توجه داشته باشیم و از مکمل ها ، غذاها و نرمش های مناسبی استفاده کنیم بی شک تمرینات بهتری هم خواهیم داشت. در این مقاله قصد […]

زمانی که تصمیم می گیرید ورزش کنید و به آنچه که همیشه در سر داشتید برسید موارد متعددی پیش رویتان قرار می گیرد. گاهی از اوقات در میانه راه انگیزه تان را از دست می دهید و دست از تلاش بر می دارید. بعضی وقت ها نیز به دلیل آماده نبودن بدن تان تمرینات را […]

زمانی که صحبت از برنامه های ورزشی به میان می آید فاکتورهای زیادی روی میز قرار می گیرد. دوست دارید به سرعت حجم عضلات تان را افزایش دهید؟ می خواهید وزن کم کنید و به چیزی که دوست داشتید برسید؟ قصد دارید تا آخر سال به تناسب اندامی که همیشه می خواستید دست پیدا کنید؟ […]

کم کردن چربی های بدن یکی از اهداف مهمی است که ورزشکاران و به خصوص آن هایی که در حوزه تناسب اندام کار می کنند به دنبالش هستند. با اینحال دلایل دیگری هم برای کاهش چربی های بدن می تواند وجود داشته باشد. چه بخواهید ظاهرتان را تغییر دهید، عملکرد ورزشی تان را بهبود ببخشید […]

با افزایش محبوبیت قرص پریورین برای تقویت مو و کاهش ریزش مو، نمونه‌های تقلبی این محصول نیز در بازار بیشتر شده‌اند. تشخیص قرص پریورین اصل و تقلبی اهمیت زیادی دارد، زیرا محصولات فیک معمولاً کیفیت و اثربخشی نمونه اصلی را ندارند و می‌توانند باعث هدر رفتن هزینه شوند. در این مقاله با نحوه تشخیص قرص […]

پروتئین وی بخش مایع شیر است و در طول فرآیند تولید پنیر از آن خارج می شود. شیر از دو نوع پروتئین تشکیل شده است. یکی از آن ها کازئین و دیگری وی است. پروتئین وی در بخش آبکی شیر یافت می شود. از آنجایی که پروتئین وی به تنهایی طعم خوبی ندارد به آن […]

داشتن رژیم غذایی مناسب یکی از موارد مهم برای بدنسازی محسوب می شود. زمانی که تصمیم می گیرید وارد رشته بدنسازی شوید موارد مختلفی هست که باید مدنظر داشته باشید. یکی از همین موارد مصرف صبحانه هایی است که غنی از مواد مغذی باشد و بتواند انرژی مورد نیاز بدن تان را فراهم کند. در […]

کراتین یکی از بهترین مواد تشکیل دهنده مکمل های موجود در بازار است که به افزایش حجم عضلات، افزایش قدرت عضلات و بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می کند. این ماده شگفت انگیز مزایای متعددی برای بدن دارد و استفاده از آن برای افرادی که از لحاظ جسمی فعال هستند توصیه می شود. با اینحال زمانی […]