تستوسترون یکی از مهم ترین هورمون های جنسی مردانه است که توسط بدن تولید می شود و نقش مهمی در توسعه ویژگی های مردانه دارد.  زمانی که سطح تستوسترون در بدن کاهش پیدا می کند مشکلات زیادی برای سلامتی مردان ایجاد می شود. زمانی که می خواهید عضلات تان را رشد دهید و آن ها […]

با اینکه استفاده از رژیم غذایی گیاهی می تواند تغییرات زیادی در عادت های غذایی شما ایجاد کند اما استفاده از آن در طول تمرینات ورزشی می تواند کمی چالش برانگیز باشد.  برای اینکه بتوانید با این مشکلات به راحتی دست و پنجه نرم کنید و خودتان را برای یک تمرین عالی آماده نمایید باید […]

زمانی که صحبت از افزایش عضلات به میان می آید فاکتورهای زیادی به ذهن خطور می کند. گاهی از اوقات با اینکه چندین ساعت از زمان تان را در باشگاه سپری می کنید و از رژیم غذایی خوبی بهره می برید باز هم نمی توانید عضلات تان را آنگونه که دوست دارید رشد دهید و […]

ال کارنیتین یکی از آمینواسیدهای مهمی است که بدن تولید می کند. برخی از افراد این ماده را از طریق رژیم غذایی یا مکمل هایی که به فروش می رسد نیز تامین می کنند. ال کارنیتین نقش بسیار مهمی در تولید انرژی دارد و چربی های بدن را به انرژی تبدیل می کنند. بیشتر افراد […]

شیک ها و اسموتی های پروتئینی بخش مهمی از زندگی هر ورزشکاری محسوب می شوند. برای بیشتر افرادی که تمرینات ورزشی شدید انجام می دهند مصرف پروتئین از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و می تواند عملکردشان را بهبود ببخشد. همه ما خیلی خوب می دانیم که مصرف پروتئین کافی برای ساخت عضلات، سوخت و […]

برای آن هایی که تمرینات شدید ورزشی انجام می دهند داشتن رژیم غذایی مناسب می تواند از اهمیت بسیار زیادی برخوردار باشد. یکی از مواد غذایی منحصر به فرد که گنجاندن آن در رژیم غذایی بسیار مفید است دانه چیاست. دانه چیا حاوی اسیدهای چرب امگا3 ، فیبر و پروتئین است و خاصیت آنتی اکسیدانی […]

گلوتامین یکی از آمینواسیدهای مهمی است که عملکرد فراوانی در بدن دارد. این ماده بلوک سازنده پروتئین ها محسوب می شود و برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری است. در کنار همه این مواردی که بیان کردیم گلوتامین به سلامت روده ها هم کمک می کند. بدن این آمینواسید را خود تولید می کند اما ورزشکارانی […]

مصرف همزمان کراتین و پروتئین وی یکی از رایج‌ترین روش‌ها در برنامه مکملی ورزشکاران است. این دو مکمل عملکرد متفاوتی دارند، اما استفاده از آن‌ها در کنار هم می‌تواند به عضله‌سازی، ریکاوری بهتر و افزایش توان تمرینی کمک کند. بسیاری از افراد این سؤال را دارند که کراتین و وی را چطور، چه زمانی و […]

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که وزنه بر می دارید بی شک به دنبال روش هایی خواهید بود که به کمک آن ها بتوانید قدرت بدن تان را بیشتر کنید. هر چیزی که بتواند عضلات و سیستم عصبی تان را تقویت کند باعث می شود فرد قوی تری باشید. روش های […]

تا به حال برایتان پیش آمده است که بخواهید وزن تان را کم کنید؟ به چه روش هایی متوسل شده اید؟ اگرچه روش های متنوعی برای کاهش وزن وجود دارد اما یکی از این روش ها استفاده از مکمل های کاهش وزن است. در میان این مکمل ها ماده ای به نام هیدروکسی کات خودنمایی […]